Pagina de start a forumului Forum www.Krilloil.ro
Forum www.Krilloil.ro
Forum www.Krilloil.ro - Opinii si pareri despre produsele Omega 369
 
 FAQFAQ   CăutareCăutare   MembriMembri   GrupuriGrupuri   ÎnregistrareÎnregistrare 
 ProfilProfil   Mesaje privateMesaje private   SitemapSitemap   AutentificareAutentificare 
Pagina de start a forumului Forum www.Krilloil.ro

         Pagina de start a forumului Forum www.Krilloil.ro
Dieta pentru hipertensivi. Dieta DASH

 
Crează un subiect nou   Răspunde la subiect    Pagina de start a forumului Forum www.Krilloil.ro -> Terapii si Retete Naturiste
Subiectul anterior :: Subiectul următor  
Autor Mesaj
krilloil
Site Admin


Data înscrierii: 18/Iun/2009
Mesaje: 564
Locație: Bucuresti

MesajTrimis: Vin Dec 11, 2009 4:28 pm    Titlul subiectului: Dieta pentru hipertensivi. Dieta DASH Răspunde cu citat (quote)

• Este bine cunoscută dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension-"mijloace alimentare de a stopa hipertensiunea") de scădere a valorilor ridicate ale tensiunii arteriale.
• Dieta DASH – ce poți mânca: cereale și produse de panificație (pâine integrală, pâine neagră, pâine de secară, pâine cu germeni de grâu etc., paste din făină integrală, cereale), legume, fructe (mere, piersici, caise, struguri, pepeni, banane, citrice, ananas, kiwi, prune, pere, căpșuni), produse lactate degresate, carne (numai carne macră (pentru gătit se îndepărtează orice grăsime vizibilă); puiul se prepară fără pielițe, se coace, se frige sau se fierbe -nu se prajește!-), pește, alune, semințe, ulei vegetal, dulciuri (o lingură zahăr; o lingură dulceață)
• S-a constatat că vegetarienii au valori ale HTA mai mici în medie decât consumatorii de carne. Modificarea calitativă a dietei este utilă prin ameliorarea profilului lipidic (scăderea colesterolului total în ser), influențând indirect aterogeneză.
• Reducerea aportului de sare este esențială pentru controlul HTA. Clorura de sodiu reține apa în organism prin efect osmotic, determinând hipervolemie și suprasolicitarea cordului.
• Creșterea aportului de acizi grași nesaturati este recomandata, mai ales cei proveniți din alimente vegetale (ulei de măsline) sau din peste și derivate de pește.
• Prin evitarea grăsimilor animale, bogate în acizi grași săturați și colesterol (unt, smântâna, carne de porc) se ameliorează calitativ dieta.
• O persoană sănătoasă ar trebui să consume nu mai mult de 2,4 grame de sodiu pe zi. Asta înseamnă 6 grame, adică o linguriță de sare de masă pe zi. .Pentru o persoană cu hipertensiune arterială, medicul va recomanda mai puțină sare sau renunțarea totală la consumul de sare
• Consumați: mere (suc de mere), ananas, caise, avocado, banane, suc de grepfruit, pepene galben și verde, nectarine, portocale, prune, stafide
• Legume: mazăre, broccoli, varză, conopidă, fasole verde, ridichi, roșii
• Ce să evitați: produse înghețate sau congelate bogate în sodium, carne sărată, biscuiți sarati
• Este recomandat să mănânci săptămânal cel puțin două-trei porții de pește oceanic (ton, macrou, sardele, somon), bogat în grăsimi benefice Omega-3. Pentru rezultate mai bune, include în meniul tău avocado, ulei de măsline și semințe de în.
• Scăderea în greutate este primă recomandare pentru persoanele hipertensive supraponderale, pentru fiecare kilogram pierdut, valorile tensionale scăzând cu aproximativ 1 mm Hg.
• Consumul de alcool trebuie redus la pacientul hipertensiv
• Efortul fizic regulat este recomandat bolnavului hipertensiv, în special mersul pe jos (rapid, 30 - 40 minute zilnic) sau cu bicicleta. Exercițiile izometrice, cum ar fi ridicarea de greutăți pot creste tensiunea arterială și nu sunt recomandate.
• Pentru orice tip de mișcare bolnavul hipertensiv trebuie să consulte doctorul.
• Renunțarea la fumat este o recomandare majoră pentru hipertensivi
• Alimente interzise: brânza grasă; legumele congelate sau conservate; chipsurile; popcornul; tortillas; produsele de patiserie; carnea procesată; carnea afumată; hot dog; carnați; șuncă; ketchup-ul obisnuit; muștarul sărat; murăturile foarte sărate.
_________________
Sanatatea inainte de toate.

http://www.KrillOil.ro
Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Vizitează site-ul autorului Codul Yahoo Messenger
Afișează mesajele pentru a le previzualiza:   
Crează un subiect nou   Răspunde la subiect    Pagina de start a forumului Forum www.Krilloil.ro -> Terapii si Retete Naturiste Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1

 
Mergi direct la:  
Nu puteți crea un subiect nou în acest forum
Nu puteți răspunde în subiectele acestui forum
Nu puteți modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteți șterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteți vota în chestionarele din acest forum
Toate drepturile rezervate © 2009 www.KrillOil.ro
Varianta în limba română: Romanian phpBB online community