Pagina de start a forumului Forum www.Krilloil.ro
Forum www.Krilloil.ro
Forum www.Krilloil.ro - Opinii si pareri despre produsele Omega 369
 
 FAQFAQ   CăutareCăutare   MembriMembri   GrupuriGrupuri   ÎnregistrareÎnregistrare 
 ProfilProfil   Mesaje privateMesaje private   SitemapSitemap   AutentificareAutentificare 
Pagina de start a forumului Forum www.Krilloil.ro

         Pagina de start a forumului Forum www.Krilloil.ro
Combaterea hipertensiunii arteriale

 
Crează un subiect nou   Răspunde la subiect    Pagina de start a forumului Forum www.Krilloil.ro -> Terapii si Retete Naturiste
Subiectul anterior :: Subiectul următor  
Autor Mesaj
krilloil
Site Admin


Data înscrierii: 18/Iun/2009
Mesaje: 564
Locație: Bucuresti

MesajTrimis: Vin Dec 11, 2009 4:27 pm    Titlul subiectului: Combaterea hipertensiunii arteriale Răspunde cu citat (quote)

• Asigură-te că tensiunea ta arterială e sub 140/90mm Hg. Dacă presiunea sistolică (primul număr ) este peste 140, întreabă-ți doctorul ce poți să faci că să o cobori.
• Citește etichetele produselor. Multe produse au grăsimi saturate și hidrogenate care determină mărirea colesterolului. Altele pot să aibă un conținut ridicat de sare, lucru dăunător presiunii arteriale.
• Consumați produse fără sare. Substituenții pentru sarea de bucătărie conțin o mare cantitate de potasiu și foarte puțin sodiu. Înainte să alegi un înlocuitor pentru sare consultă-ți medicul.
• Alege alimente care conțin puțină sare și sodiu. O persoană sănătoasă ar trebui să consume nu mai mult de 2,4 grame de sodiu pe zi. Asta înseamnă 6 grame, adică o linguriță de sare de masă pe zi. .Pentru o persoană cu hipertensiune arterială, medicul va recomanda mai puțină sare.
• Consumați: mere (suc de mere), ananas, caise, avocado, banane, suc de grepfruit, pepene galben și verde, nectarine, portocale, prune, stafide
• Legume: mazăre, broccoli, varză, conopidă, fasole verde, ridichi, roșii
• Ce să evitați: produse înghețate sau congelate bogate în sodium, carne sărată, biscuiți sarati
• Ce trebuie să faceți dacă aveți HTA: exercițiu fizic (recomandata plimbarea, aerobicul), menținerea greutății corporale în limitele normale, reducerea consumului zilnic de sare.
• Sarea se va consuma cu atenție, în funcție de gradul HTA (1-5g/zi). Alimentele se gătesc fără sare, rația permisă adaugandu-se la masă după gust și caz. Adăugarea de sare fără sodiu (care conține potasiu) va fi făcută numai după consultarea medicului, deoarece această este uneori dăunătoare.
• Calculează-ți indicele de masă corporală sau IMC.
• Abandonați fumatul
• Dieta bogată în fructe și legume și săracă în grăsimi saturate
• Este recomandat să mănânci săptămânal cel puțin două-trei porții de pește oceanic (ton, macrou, sardele, somon), bogat în grăsimi benefice Omega-3. Pentru rezultate mai bune, include în meniul tău avocado, ulei de măsline și semințe de în.
• Evitarea hipertensiunii impune un regim de viață fără stări emotive și de stres, cu o alimentație controlată, bogată în legume, fructe și lactate, borș de tărâțe, drojdie de bere, oțet de mere, sucuri din sfeclă roșie, hrean, morcov, roșii, lămâi și orz verde, asociate cu remedii din plante medicinale.
• Ce trebuie să faci înainte de a-ți lua tensiunea arterială: să nu bei cafea în ora precedentă; să nu fumezi cu cel puțin 15 minute înainte; să nu folosești stimulente energice - chiar și decongestionantele nazale conțin astfel de substanțe!
_________________
Sanatatea inainte de toate.

http://www.KrillOil.ro
Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Vizitează site-ul autorului Codul Yahoo Messenger
Afișează mesajele pentru a le previzualiza:   
Crează un subiect nou   Răspunde la subiect    Pagina de start a forumului Forum www.Krilloil.ro -> Terapii si Retete Naturiste Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1

 
Mergi direct la:  
Nu puteți crea un subiect nou în acest forum
Nu puteți răspunde în subiectele acestui forum
Nu puteți modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteți șterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteți vota în chestionarele din acest forum
Toate drepturile rezervate © 2009 www.KrillOil.ro
Varianta în limba română: Romanian phpBB online community