Pagina de start a forumului Forum www.Krilloil.ro
Forum www.Krilloil.ro
Forum www.Krilloil.ro - Opinii si pareri despre produsele Omega 369
 
 FAQFAQ   CăutareCăutare   MembriMembri   GrupuriGrupuri   ÎnregistrareÎnregistrare 
 ProfilProfil   Mesaje privateMesaje private   SitemapSitemap   AutentificareAutentificare 
Pagina de start a forumului Forum www.Krilloil.ro

         Pagina de start a forumului Forum www.Krilloil.ro
Omega 6-Beneficii,raport,surse Omega6

 
Crează un subiect nou   Răspunde la subiect    Pagina de start a forumului Forum www.Krilloil.ro -> Despre Omega 6
Subiectul anterior :: Subiectul următor  
Autor Mesaj
krilloil
Site Admin


Data înscrierii: 18/Iun/2009
Mesaje: 564
Locație: Bucuresti

MesajTrimis: Vin Dec 11, 2009 3:47 pm    Titlul subiectului: Omega 6-Beneficii,raport,surse Omega6 Răspunde cu citat (quote)


Omega 6 este un acid gras polinesaturat de grăsime, care este cunoscut sub numele de punct de vedere tehnic, alfa-acid linoleic, sau LA. Omega 6 este un acizi grasi esentiali, care este considerat un "bun" de grăsime necesar pentru sănătatea optimă. Omega 3 este un alt tip de acizi grasi esentiali. Aceste grasimi sunt considerate esențiale, deoarece organismul nu le poate produce în sine. Organismul dumneavoastră trebuie să ia Omega 6 din dieta.
Omega 6 acizii grași sunt un grup interesant de grăsimi, deoarece pe de o parte ele sunt bune pentru tine, dar, pe de altă parte, prea mult poate fi rău pentru tine. Spre deosebire de acizi grasi Omega 3, poti sa te duci peste bord pe Omega 6. Un punct important de retinut, cu toate acestea, este că tu mereu trebuie să menții echilibrul drept de omega 3 si omega 6 acizi grași.
Interesant, nutriționiștii găsesc acum, că dezechilibrele dintre aceste acizi grași esențiali anula beneficiile lor sănătoase! Majoritatea americanilor obțin un exces de omega 6 in dieta lor în detrimentul acizi grasi Omega 3. Pentru majoritatea oamenilor, achiziție mai mult omega 6 în dieta lor nu este o problemă. De fapt, cei mai mulți oameni nevoia de a reduce la Omega 6 și creșterea acestora Omega 3 de admisie.
Se pare că există o dezbatere pe ceea ce este echilibrul perfect al acestor acizi grași esențiali. Unii cercetători și nutriționiști sugerează că raportul perfect de Omega 3 la Omega 6 este de 1:4 (un Omega 3 la patru Omega 6). Udo Erasmus, doctorat, expert mondial la uleiurile în nutriție, spune că, în practică sa în lucrul cu oamenii, raportul care dă cele mai bune rezultate în mod constant vine de la uleiuri amestecate pentru a fi mai bogată în Omega 3 (dar nu prea bogat) mult de Omega 6. El sugerează raportul optim este de 2:1 în favoarea Omega 3 (două Omega 3 la un Omega 6). Cele mai multe diete de Vest se situează între 10 și 20 la 1 în favoarea din Omega6. Această sumă mai mare de Omega6 nu este buna pentru sanatatea ta si pot cauza o varietate de probleme de sănătate, cum ar fi cresterea de retenție de apă, creșterea tensiunii arteriale și a crescut de coagulare a sângelui.
Erasmus a dezvoltat propria amestec de ulei, care este în raportul optim de 2:1. Se numește, Udo's Choice Oil Blend, si este un supliment foarte popular. Vezi recomandările mele în cele mai bune esențiale suplimente de acizi grași pentru a citi mai multe despre amestec de petrol și a lui alte suplimente de ulei populare.
Deci, cum poate un astfel de "bun" de grăsimi, cum ar fi un lucru rău, în unele cazuri? Ei bine, explicația la această întrebare devine un pic tehnice, dar dacă ești interesat, citeste articolul nostru pe eicosanoids. Acum, că sună ca o distracție citit, nu-i așa. Serios, deși, este într-adevăr, nu e așa de greu de citit și oferă o explicație simplificată de ce prea mult omega 6 este un lucru rau.

Beneficiile pentru sănătate ale Omega 6 (dacă sunt luate în raportul drept de omega 3):
• Reduce dureri articulare poliartritei reumatoide
• Reduce sanii discomfort de PMS, endometrioza, și fibrocystic
• Reduce simptomele de eczeme și psoriazis
• Golește sus și acnee rozacee
• Previne și îmbunătățește neuropatie diabetică
• SIDA în tratamentul cancerului
Surse de alimentare de Omega6:
• Ulei din semințe de in
• Seminte de In
• Făină de semințe de in
• Ulei de semințe de cânepă
• Semințele de cânepă
• Grapeseed Oil
• Seminte de bostan
• Ulei de dovleac
• Ulei de susan
• Ulei de nuc
• Semințe de pin
• Fructe cu coajă lemnoasă Fistic
• Semințe de floarea-soarelui (brut)
• Uleiul de masline
• Olives
• Ulei de Limba mielului
• Primrose de petrol
• Ulei de semințe de coacăz negru
• Ulei de castane
• Ulei de germeni de grau
• Porumb, șofran, floarea soarelui, soia și uleiuri de bumbac sunt, de asemenea, surse de acid linoleic, dar sunt rafinate și pot fi substanțe nutritive-deficit de cum vândute în magazine.
• Pui
Pentru pierderea în greutate optima, reduce grasimea dumneavoastră generală / consumul de petrol la un nivel bun-simț. Erasmus pledează pentru 15-20% din calorii dvs. total ar trebui să provină din grăsimi - și majoritatea de care ar trebui să fie acizi grași esențiali. Pentru a determina câte grame de grăsime ce se traduce prin, vă înmulțiți dvs. total de calorii pe zi, cu 15% (20% pentru high-end din gama) și apoi împărțiți rezultatul cu 9, care este numărul de calorii într-un gram de gras. Aici este un exemplu:

2500 de calorii pe zi x .15 = 375
375 / 9 = 41.6 sau 42 grame de grăsimi pe zi - cea mai mare parte, care ar trebui să fie acizi grași esențiali

Sursa: http://www.mens-total-fitness.com/omega-6.html
Textul este tradus de catre site, ne cerem scuze de unele fraze care nu sunt traduse coerent.
_________________
Sanatatea inainte de toate.

http://www.KrillOil.ro
Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Vizitează site-ul autorului Codul Yahoo Messenger
Afișează mesajele pentru a le previzualiza:   
Crează un subiect nou   Răspunde la subiect    Pagina de start a forumului Forum www.Krilloil.ro -> Despre Omega 6 Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1

 
Mergi direct la:  
Nu puteți crea un subiect nou în acest forum
Nu puteți răspunde în subiectele acestui forum
Nu puteți modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteți șterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteți vota în chestionarele din acest forum
Toate drepturile rezervate © 2009 www.KrillOil.ro
Varianta în limba română: Romanian phpBB online community